COACH SHARI | Gepassioneerd door een fit en gezond leven
Perfect voor een slow morning en een heerlijk ruikend huis. Let wel, ik streef steeds naar snelle gerechtjes die in een mum van tijd klaar kunnen zijn. Deze zal wat extra geduld vragen, gezien het even in de oven dient te staan. Maar, ideaal om rustig wakker te worden met een tasje koffie in de … More RECEPT | gezonde appelcrumble
Er zijn nog niet veel volledige plant based gerechtjes deze pagina gepasseerd, but here is one! Gemarineerde seitan spiesjes met een salade van quinoa. De benaming alleen al klinkt geweldig goed. Geen fan van / zin in seitan? Dan kan je gaan naar traditionele kalkoenspiesjes die minstens even lekker zijn. Benodigdheden (1 persoon) 100 gr … More RECEPT | seitan spiesjes met quinoa salade
Maak jij in de koudere maanden ook veel gerechtjes klaar met witte of bechamelsaus, maar ben je de hopen boter, volle melk en bloem beu? Hieronder kan je een caloriebewuster alternatief vinden. Deze bloemkoolkaassaus (what’s in a name) kan je, in het geniep, vervangen in je gerechtjes zonder dat je partner of gezin het door … More RECEPT | caloriebewuste bechamelsaus
Nadat ik blijkbaar online enkele personen aan het watertanden kreeg, zet ik dit receptje graag online. Wat maakt een gerecht nu net “gezonder”? Het draait niet enkel en alleen om minder calorieën, maar ook om de inhoud. Des te voedingsrijker en meer verzadigend, des te interessanter voor je lichaam. Dat wil zeggen een gerecht waarbij … More RECEPT | healthy scampi diabolique
Hier ben ik weer met wat extra breakfast inspiration. Of snack inspo… Of, wanneer je het ook wil eten…Je steeds hetzelfde, gezonde ontbijtje stilletjes aan beu? Of zin in iets lekker cosy en warm om de dag mee door te komen? Geniet dan van supersnelle ochtendcake! Alle healthy voedingsmiddelen om je dag goed van start … More RECEPT | protein mug cake
In, wat lijkt, een ver verleden maakte ik deze havermoutpannenkoekjes al eens eerder. Misschien zag je tijdens het scrollen doorheen de website dat ik eigenlijk al in 2015 ben begonnen op deze site, als blog. Daarna groeide alles uit tot een fijn bijberoep en later tot een eigen zaak waarbij ik een uitgebreid ‘TEAMSHARI’ mag … More RECEPT | herfstige havermoutpannenkoekjes
Kant-en-klare kip curry uit de winkel is misschien wel lekker, maar enorm bewerkt en vaak erg calorie-rijk. Kunnen wij dat minstens even lekker zelf klaarmaken en veel nutriëntrijker maken? You bet ya! Benodigdheden (1 portie) 100 gr kipfilet of plantaardig alternatief : kipstuckjes van de Vegetarische Slager 3 el Rabeko mayonaise (low cal mayo) of … More RECEPT | homemade kip curry
Zet het nu al maar op een rennen naar de voorraadkast om te kijken of je alles in huis hebt. Want deze supersnelle en eiwitrijke cakejes zijn overheerlijk for anytime, any day. Benodigdheden Optioneel | om het extra zoet te maken Bereiding Is je cake stevig? Zo niet, dan kan je eventueel nog per 30 … More RECEPT | eiwitrijke cakejes
Oh mijn godjes, as I would say. Die aanhoudende hitte?! Maarrr, ik heb wat verfrissende goodies klaar voor jou. Laten we eerst starten met deze Frozen Yoghurt Bars. Verkoelend, niet te plakkerig zoet en vooral ook laag in calorieën en eiwitrijk! Benodigdheden grote (oven)schaal 1 vel bakpapier eiwitrijke yoghurt naar keuze hoeveelheid afhankelijk van ovenschaal … More RECEPT | frozen yoghurt bars
Gezonde kipnuggets, bestaat da?! Das zeker! En het is nog gemakkelijk en snel ook! Benodigdheden | 2 porties 30 gr havermout (of havermeel) kippenkruiden (hoeveelheid naar eigen wens peper en zout olijfolie 200 gr kippenblokjes 1 vel bakpapier Optioneel | om volwaardige maaltijd te maken wortelen courgette komkommer Stevia suiker of andere zoetstof Rabeko low-cal … More RECEPT | healthy chicken nuggets
teamshari.be 