Kant-en-klare kip curry uit de winkel is misschien wel lekker, maar enorm bewerkt en vaak erg calorie-rijk. Kunnen wij dat minstens even lekker zelf klaarmaken en veel nutriëntrijker maken? You bet ya! Benodigdheden (1 portie) 100 gr kipfilet of plantaardig alternatief : kipstuckjes van de Vegetarische Slager 3 el Rabeko mayonaise (low cal mayo) of … More RECEPT | homemade kip curry
Zet het nu al maar op een rennen naar de voorraadkast om te kijken of je alles in huis hebt. Want deze supersnelle en eiwitrijke cakejes zijn overheerlijk for anytime, any day. Benodigdheden 2 el havermout 1 schep eiwitpoeder in smaak naar keuze 1 el pindakaas 1 eitje 1 banaan beetje extra vierge olijfolie Optioneel … More RECEPT | eiwitrijke cakejes
Oh mijn godjes, as I would say. Die aanhoudende hitte?! Maarrr, ik heb wat verfrissende goodies klaar voor jou. Laten we eerst starten met deze Frozen Yoghurt Bars. Verkoelend, niet te plakkerig zoet en vooral ook laag in calorieën en eiwitrijk! Benodigdheden grote (oven)schaal 1 vel bakpapier eiwitrijke yoghurt naar keuze hoeveelheid afhankelijk van ovenschaal … More RECEPT | frozen yoghurt bars
Gezonde kipnuggets, bestaat da?! Das zeker! En het is nog gemakkelijk en snel ook! Benodigdheden | 2 porties 30 gr havermout (of havermeel) kippenkruiden (hoeveelheid naar eigen wens peper en zout olijfolie 200 gr kippenblokjes 1 vel bakpapier Optioneel | om volwaardige maaltijd te maken wortelen courgette komkommer Stevia suiker of andere zoetstof Rabeko low-cal … More RECEPT | healthy chicken nuggets
Granola lijkt nu niet meteen het meest speciale, aangezien er al zoveel recepten zijn. Zelf heb ik het nog nooit gemaakt, aangezien ik eerder naar basic havermout ga of al eens een pak Jordan’s uit de winkel mee neem. Maar ken je dat, van die dikke brokken Cruesli? Damn, that’s the good stuff! Jammer genoeg … More RECEPT | super chunky granola
Kan het nog gemakkelijker, nog sneller? Slechts 2 ingrediënten heb je nodig voor deze heerlijk sappige pannenkoekjes. Als ontbijt, tussendoortje, lunch? All day, every day? Benodigdheden | voor een 8-tal kleine pancakes 1 banaan 1 volledig ei Check, that’s it ! Bereiding Kluts het ei in een kommetje Pel de banaan en doe die mee in de … More RECEPT | 2-ingrediënt pannenkoekjes
Een hartig sneetje zelfgemaakt glutenvrij brood dat dan ook nog eens hoog is in eiwitten? De mogelijkheden voor dit eiwitrijke brood zijn oneindig! Deze versie met een combinatie van zoete aardappel, rozemarijn en vanille eiwitpoeder zorgde voor een mooie lichte textuur en lekkere smaak. YUMZ ! Benodigdheden | voor 1 brood 135 gr gekookte zoete aardappel 60 gr whey … More RECEPT | glutenvrij eiwitrijk brood
Hier zijn we weer! Gisteren probeerde ik wat nieuws uit en het was finger lickin’ good good good. Dus ik kon niet anders dan vandaag het receptje voor jou uitschrijven. Benodigdheden | voor 1 persoon 1 zalmfilet = ongeveer 125 – 150 gr rauw Eventueel met volkoren pasta, zilvervliesrijst, boekweit, … 150 gr spitskool 1 lente-ui 1 cm gemberwortel … More RECEPT | gemarineerde zalm met spitskool
Sommige onder jullie hebben ze al kunnen proeven naar aanleiding van het goede doel ANBN waarvoor we ons onlangs hebben ingezet. Bij deze zoals beloofd ook het receptje! Benodigdheden (voor, afhankelijk van dikte, 6 dunne koekjes of 3 dikke) 1 banaan 50 gr havermout 20 gr ongezouten cashewnoten 20 gr “superfood”-mix van gedroogde rozijnen, gojibessen, … More RECEPT | krachtige havermoutkoekjes
Benodigdheden – 1 persoon (hoeveelheden aan te passen naar wens / eigen doel) 50 gr ongekookte zilvervlies rijst TIP alternatieven: volwaardige rijst, basmati rijst, Thaïse rijst 150 gr kippenblokjes TIP alternatief: ook erg lekker met kalkoenblokjes, runderreepjes, scampi of zalm Halve verse komkommer 2 zoete puntpaprika’s 2 lente-uitjes TIP alternatief groentjes: veel supermarkten hebben ook … More RECEPT | de ultieme asian dishes
