Benodigdheden (om meerdere malen van te eten of om een deel in te vriezen) 1 rode, 1 groene en 1 gele paprika bakje van ongeveer 600 gr trostomaten 4 kleine rode uien 5-tal zoete aardappels olijfolie 1,5 L water kippengehakt kruiden in de soep: Pink Himalaya of Keltisch zeezout, zwarte peper, lookpoeder, cayennepoeder, oregano, basilicum … More RECEPT | maaltijdsoep van paprika en tomaat
9 dagen genieten van zon, zee en adembenemende stranden.Maar ook een volle week van all-indclusive eten en drinken. Weg van mijn dagelijkse structuur en routine. 24/24 alles wat je wil ter beschikking?Ik ken mezelf. Ik eet graag, héél graag. Veel en vanalles. Vandaar een lichte schrik voor mijn oncontroleerbaarheid op de all-in vakantie naar het prachtige Kaapverdië. Hoe kon … More TIPS | vakantiestruggles?
Op zoek naar de perfecte en frisse healthy snack, om je gemakkelijk doorheen zwoele avonden te worstelen? Haal snel je blender uit de kast en let’s go! Gelukkig kost het niet veel moeite en heb je er ook niet veel voor nodig.Goed nieuws toch? Binnen een mum van tijd zit je ’s avonds voor TV … More RECEPT | protein fluff
Onder het motto van ‘food is life’, hier weer wat breakfast inspiration! Je saaie, steeds hetzelfde, gezonde ontbijtje beu? Ben je nog steeds een stiekeme genieter van alles wat niet teveel mag? Geniet dan van supersnelle ochtendcake! Alle healthy voedingsmiddelen om je dag goed van start te gaan in 1 kommetje. En neen, no hard feelings … More RECEPT : PROTEIN MUG CAKE
De ‘winter’periode stond voornamelijk in het teken van extra spieropbouw. Mijn dagelijkse calorie-intake werd omhoog gebracht naar net onder de 2000 kcal. Mij hoorde je verre van klagen, want zowel ’s morgens, bij de lunch, diner en net voor het slapen gaan schotelde ik mezelf koolhydraten voor. Carbs, carbs en nog eens carbs. Je kan … More THE ROAD TO FIBO – een rollercoaster van onverzadigde en toch voldane gevoelens
Benodigdheden voor 2 personen 2 zalmhaasjes (elk 150 gr.) 20 gr. walnoten 20 gr. ongezouten amandelnoten 40 gr. Spaanse of Italiaanse magere ham naar keuze 1/2e el mosterd 1/2e el dille 1/2e el peterselie 1/2e el bieslook 1/2e teentje knoflook (fijngesnipperd) peper zout honing olijfolie Bereidingswijze Verwarm de oven op 180° C … More RECEPT : ZALM IN EEN BETOVEREND JASJE
Sawatdee kha! Goedemiddag! Vanmiddag gaan we de Thaise toer op met een heerlijk wokgerecht. Een stevige gezonde portie met een explosie aan smaken EN snel klaar! Benodigdheden (1 persoon) 150 gram kippenblokjes 250 gram Oosterse wokgroenten naar keuzein elke supermarkt kan je wel één of andere mix van vers gesneden groentjes terugvinden 50 gr ongekookte … More THAI GOODNESS
SAY WHUT? IT’S PEANUT BUTTER TIME! Weg met labels lezen in de supermarkt. Weg met onbekende kunstmatige stoffen. Maak je geen zorgen meer, weet exact wat je onder je neus steekt en probeer het zelf uit! Homemade pindakaas Ben jij een PB-lover? Dan zal er regelmatig een pot in je booschappenmadje belanden. Vroeger was het … More DIY PB
Op de website van Men’s Health Nederland leer je snel enkele voordelen die zijn verbonden aan het eten van bataat of zoete aardappel. Ook ik laat ze regelmatig in mijn voedingsschema verschijnen om tijdens de middag of avond van te genieten (afhankelijk van je body goals). Zo vervang ik de hoeveelheid volwaardige rijst die ik mag eten door … More RECEPT : SWEET SWEET POTATO
teamshari.be 