Hoofdmaaltijd

9 dagen genieten van zon, zee en adembenemende stranden.Maar ook een volle week van all-indclusive eten en drinken. Weg van mijn dagelijkse structuur en routine. 24/24 alles wat je wil ter beschikking?Ik ken mezelf. Ik eet graag, héél graag. Veel en vanalles. Misschien herken jij jezelf daar wel in? En zou er nu al een lichte schrik … More TIPS | vakantiestruggles?

RECEPT | protein fluff

13 juni 2016

Op zoek naar de perfecte en frisse healthy snack, om je gemakkelijk doorheen zwoele avonden te worstelen? Haal snel je blender uit de kast en let’s go! Gelukkig kost het niet veel moeite en heb je er ook niet veel voor nodig.Goed nieuws toch? Binnen een mum van tijd zit je ’s avonds voor TV … More RECEPT | protein fluff

RECEPT : PROTEIN MUG CAKE

11 mei 2016

Onder het motto van ‘food is life’, hier weer wat breakfast inspiration! Je saaie, steeds hetzelfde, gezonde ontbijtje beu? Ben je nog steeds een stiekeme genieter van alles wat niet teveel mag? Geniet dan van supersnelle ochtendcake! Alle healthy voedingsmiddelen om je dag goed van start te gaan in 1 kommetje. En neen, no hard feelings … More RECEPT : PROTEIN MUG CAKE

RECEPT : ZALM IN EEN BETOVEREND JASJE

11 februari 2016

Benodigdheden voor 2 personen 2 zalmhaasjes (elk 150 gr.) 20 gr. walnoten 20 gr. ongezouten amandelnoten 40 gr. Spaanse of Italiaanse magere ham naar keuze 1/2e el mosterd 1/2e el dille 1/2e el peterselie 1/2e el bieslook 1/2e teentje knoflook (fijngesnipperd) peper zout honing olijfolie Bereidingswijze Verwarm de oven op 180° C … More RECEPT : ZALM IN EEN BETOVEREND JASJE

THAI GOODNESS

21 oktober 2015

Sawatdee kha! Goedemiddag! Vanmiddag gaan we de Thaise toer op met een heerlijk wokgerecht. Een stevige gezonde portie met een explosie aan smaken EN snel klaar! Benodigdheden (1 persoon) 150 gram kippenblokjes 250 gram Oosterse wokgroenten naar keuzein elke supermarkt kan je wel één of andere mix van vers gesneden groentjes terugvinden 50 gr ongekookte … More THAI GOODNESS

DIY PB

18 oktober 2015

SAY WHUT? IT’S PEANUT BUTTER TIME! Weg met labels lezen in de supermarkt. Weg met onbekende kunstmatige stoffen. Maak je geen zorgen meer, weet exact wat je onder je neus steekt en probeer het zelf uit! Homemade pindakaas Ben jij een PB-lover? Dan zal er regelmatig een pot in je booschappenmadje belanden. Vroeger was het … More DIY PB

RECEPT : SWEET SWEET POTATO

15 september 2015

Op de website van Men’s Health Nederland leer je snel enkele voordelen die zijn verbonden aan het eten van bataat of zoete aardappel. Ook ik laat ze regelmatig in mijn voedingsschema verschijnen om tijdens de middag of avond van te genieten (afhankelijk van je body goals). Zo vervang ik de hoeveelheid volwaardige rijst die ik mag eten door … More RECEPT : SWEET SWEET POTATO

SMOOTHIE HEAVEN

7 september 2015

Goedemorgen FITFAM! Op vraag van mijn lieftallige schoonzus deel ik graag mijn recepten van twee ontbijtsmoothies. Banaan-Havermout Smoothie 1 medium banaan 30 gram Quaker Oats Havermout (geen Oats Express, want dit is de gesuikerde versie) 25 gram Performance Pure Whey Pistache (of andere eiwitten in je favoriete smaak) 3 bevoren aardbeien Handvol ijsblokken Doe een … More SMOOTHIE HEAVEN

WIPE AWAY YOUR MONDAY BLUES

10 augustus 2015

Maandagen… Voor velen onder ons waarschijnlijk de minst favoriete dag van de week. Gelukkig heb ik hieronder dé oplossing uitgeschreven om die maandag “blahs” =[ snel om te gooien naar maandag “ahhhs” =) ! HAVERMOUTPANNENKOEKEN Oké, dat ik fan ben van havermout is ondertussen bekend. In weekends ruil ik dit al wel eens om voor een gezonde … More WIPE AWAY YOUR MONDAY BLUES