De afgelopen jaren heb ik met veel plezier verschillende lekkere recepten gedeeld op mijn website. Volledig uitgeschreven met foto’s die je deden watertanden, en dit alles met zorg en passie voor gezonde en lekkere voeding. Het laatst geposte recept dateert ondertussen al van voor de zomer van 2023, en sinds die tijd heb ik enorm … More UPDATE | recepten
Heeft dit wel een introductie nodig? Gezonde caloriebewuste en eiwitrijke pizza’s coming at you. Benodigdheden (voor 2 kleine pizza’s – kan voor 1 persoon) Tips: ontvette ham kan je prima vervangen door kippenwit, kalkoenfilet, … Bereiding Macro’s voor 2 pizza wraps Enjoyyy en tot snel ! Shari 💚
Heerlijk als tussendoortje, bij je koffie of om de ochtend te starten samen met een kommetje eiwitrijke yoghurt. Benodigdheden ( voor 6 muffins) Tips: de ahorn of maple siroop kan ook vervangen worden door 2 tl honing en je kiest best voor rijpe bananen. Het is uiteraard niet nodig de exacte merken te volgen die … More RECEPT | gezonde muffins
Ja hoor! Hoewel de naam misschien doet fronsen, zijn ze volledig getest en goedgekeurd! BENODIGDHEDEN (2 grote pannenkoeken) En eventueel wat extra tuinkers of scheutjes om het geheel mooi af te werken. BEREIDING De cottage cheese kan je trouwens ook nog op andere manieren gebruiken als spread (bijvoorbeeld op rijstwafels, tussen een wrap of frisse … More RECEPT | spinaziepannenkoeken met zalm en cottage cheese
Zo iets lekker goed bij de koffie, dat goed afsmaakt… Of een leuk tussendoortje dat niet te zwaar valt, laag in calorieën zit en toch all the goods bevat? Dan kunnen deze koekjes met citroentopping een winner zijn voor jou! BENODIGDHEDEN ( voor 1 portie) > havermout-mengsel > bosbessen topping > middelste laag BEREIDING Macro’s … More RECEPT | blueberry cheesecake overnight oats
Het ziet er misschien speciaal uit, die roze kleur, maar speciaal hoeft niet per se slecht te zijn. Ben je een fan van rode biet? Dan is deze absoluut een must om uit te proberen. Nog een beetje in dubio over je gevoelens bij rode biet? Het gerecht is zeker het proberen waard, want in … More RECEPT | cheesy pink pasta
Zo iets lekker goed bij de koffie, dat goed afsmaakt… Of een leuk tussendoortje dat niet te zwaar valt, laag in calorieën zit en toch all the goods bevat? Dan kunnen deze koekjes met citroentopping een winner zijn voor jou! Benodigdheden ( voor 6 koekjes) Bereiding Macro’s per koekje Enjoyyy en tot snel ! Shari … More RECEPT | citroenkoekjes
Dat klinkt zelfs goed hé? En hopelijk voor jou even heerlijk als het smaakt. Op vraag van één van jullie werkte ik een lekkere macaroni uit met veel eiwitten en weinig calorieën. Sounds good again! Het hoeft niet moeilijk te zijn. Benodigdheden ( voor 1 persoon) Bereiding Macro’s Laat het maar weer lekker smaken en … More RECEPT | caloriebewuste macaroni
Na de 2 ingredient pancakes, klaar voor een andere versie? En klaar voor een stevig ontbijt? Of lunch? OR as last time… pancakes all day every day? Een coachee gaf me onlangs het idee om pannenkoekjes met protein pudding en bloem te maken en ik heb hem wat aangepast naar deze heerlijke variant. Benodigdheden ( … More RECEPT | easy 3-ingredient pancakes
Italian food, who doesn’t love it? Deze keer misschien een iets langere voorbereiding dan mijn anders ‘snel, lekker en gemakkelijk’ -principe. Maar eens een paar keer gemaakt, zit het gerechtje sneller in de vingers en misschien ook wekelijks in je weekmenu? Benodigdheden ( voor 4 personen) Voor dit gerechtje heb je ook een spuitzak nodig … More RECEPT | caloriebewuste cannelloni
teamshari.be 