De afgelopen jaren heb ik met veel plezier verschillende lekkere recepten gedeeld op mijn website. Volledig uitgeschreven met foto’s die je deden watertanden, en dit alles met zorg en passie voor gezonde en lekkere voeding. Het laatst geposte recept dateert ondertussen al van voor de zomer van 2023, en sinds die tijd heb ik enorm … More UPDATE | recepten
Heeft dit wel een introductie nodig? Gezonde caloriebewuste en eiwitrijke pizza’s coming at you. Benodigdheden (voor 2 kleine pizza’s – kan voor 1 persoon) Tips: ontvette ham kan je prima vervangen door kippenwit, kalkoenfilet, … Bereiding oven voorverwarmen op 220ยฐ C passata mengen met oregano en Italiaanse kruiden + wat peper en zout de wraps … More RECEPT | pizza wraps
Heerlijk als tussendoortje, bij je koffie of om de ochtend te starten samen met een kommetje eiwitrijke yoghurt. Benodigdheden ( voor 6 muffins) Tips: de ahorn of maple siroop kan ook vervangen worden door 2 tl honing en je kiest best voor rijpe bananen. Het is uiteraard niet nodig de exacte merken te volgen die … More RECEPT | gezonde muffins
Ja hoor! Hoewel de naam misschien doet fronsen, zijn ze volledig getest en goedgekeurd! BENODIGDHEDEN (2 grote pannenkoeken) En eventueel wat extra tuinkers of scheutjes om het geheel mooi af te werken. BEREIDING havermout, melk, ei,ย spinazie, platte peterselie, olijfolie, peper en zout mag allemaal samen in de blender gemixt worden tot een fijn geheel op … More RECEPT | spinaziepannenkoeken met zalm en cottage cheese
Zo iets lekker goed bij de koffie, dat goed afsmaakt… Of een leuk tussendoortje dat niet te zwaar valt, laag in calorieรซn zit en toch all the goods bevat? Dan kunnen deze koekjes met citroentopping een winner zijn voor jou! BENODIGDHEDEN ( voor 1 portie) > havermout-mengsel 30 gr havermout of magere Griekse yoghurt of … More RECEPT | blueberry cheesecake overnight oats
Weeral die saaie boterham? Weeral dat saaie beleg, waarbij je jezelf alleen maar opgeblazen voelt en waarvan je weet dat dit niet de meest geweldige voedingsrijke maaltijd is? Dan is het tijd om je eigen eiersalade te maken. En als je al fan bent van de KIP CURRY, dan is deze ook supersimpel en overheerlijk! … More RECEPT | zelfgemaakte eiersalade
Een frisse opkikker om de ochtend goed mee in zetten? Of een heerlijk vullend tussendoortje om je dipje meteen weg te vegen? Test dan deze iced protein coffee! Benodigdheden (1 persoon) 1 tas verse koffie 50 ml havermelk 1 scoop eiwitpoeder vanille of koffiesmaak = 30 gr 3-tal ijsblokjes 1 tl calorie-arm cacao poeder Canderel … More RECEPT | iced protein coffee
Pancakes, do I need to say more? Ze zijn altijd een goed idee! En als ze dan ook nog eens een goede hoeveelheid eiwitten bevatten kan je heel verzadigd de dag door. Benodigdheden (2 personen) 45 gr havermout 60 ml halfvolle melk 60 gr eiwit 50 gr ongezoete appelmoes 2 tl stevia 1 scoop of … More RECEPT | easy protein pancakes
Perfect voor een slow morning en een heerlijk ruikend huis. Let wel, ik streef steeds naar snelle gerechtjes die in een mum van tijd klaar kunnen zijn. Deze zal wat extra geduld vragen, gezien het even in de oven dient te staan. Maar, ideaal om rustig wakker te worden met een tasje koffie in de … More RECEPT | gezonde appelcrumble
Hier ben ik weer met wat extra breakfast inspiration. Of snack inspo… Of, wanneer je het ook wil eten…Je steeds hetzelfde, gezonde ontbijtje stilletjes aan beu? Of zin in iets lekker cosy en warm om de dag mee door te komen? Geniet dan van supersnelle ochtendcake! Alle healthy voedingsmiddelen om je dag goed van start … More RECEPT | protein mug cake
