COACH SHARI | Gepassioneerd door een fit en gezond leven
Weeral die saaie boterham? Weeral dat saaie beleg, waarbij je jezelf alleen maar opgeblazen voelt en waarvan je weet dat dit niet de meest geweldige voedingsrijke maaltijd is? Dan is het tijd om je eigen eiersalade te maken. En als je al fan bent van de KIP CURRY, dan is deze ook supersimpel en overheerlijk! … More RECEPT | zelfgemaakte eiersalade
Een frisse opkikker om de ochtend goed mee in zetten? Of een heerlijk vullend tussendoortje om je dipje meteen weg te vegen? Test dan deze iced protein coffee! Benodigdheden (1 persoon) 1 tas verse koffie 50 ml havermelk 1 scoop eiwitpoeder vanille of koffiesmaak = 30 gr 3-tal ijsblokjes 1 tl calorie-arm cacao poeder Canderel … More RECEPT | iced protein coffee
Soms heb je van die dagen dat je snelle gerechtjes toch nog net iets teveel (denk)werk vragen. Dan kan je steeds voor deze no-brainer lunches gaan die ook in no-time klaar zijn en toch voedzaam. Benodigdheden (1 persoon) 2 rode bieten wraps (of andere groentenwraps) 100 gr kippenwit 2 eieren komkommer low cal mayonaise 1 … More RECEPT | no-brainer lunch
No more saaie gekookte worteltjes op je bord, maar tijd voor een smaakbommetje! Benodigdheden (3 porties) 1 zak wortelen van 1 kg 2 sjalotjes of een 5-tal stengels lente-ui 2 el Stevia olijfolie extra vierge peper en zout Bereiding – easy does it, as always snij de worteltjes in dunne reepjes snij de sjalot of … More RECEPT | de lekkerste worteltjes
Het is dan misschien nog niet het beste ijsjes weer, but there’s always room for ice cream right? Hierbij een gezonde yoghurtversie die in no time gepiept is. Wel nog even diepvries-geduld. Wil je het meteen opeten? Dat kan ook, maar dan is hij meer smeuïg en minder ijsjes-achtig. Benodigdheden (2 personen) 350 gr bevroren … More RECEPT | mango yoghurtijs
Pancakes, do I need to say more? Ze zijn altijd een goed idee! En als ze dan ook nog eens een goede hoeveelheid eiwitten bevatten kan je heel verzadigd de dag door. Benodigdheden (2 personen) 45 gr havermout 60 ml halfvolle melk 60 gr eiwit 50 gr ongezoete appelmoes 2 tl stevia 1 scoop of … More RECEPT | easy protein pancakes
Perfect voor een slow morning en een heerlijk ruikend huis. Let wel, ik streef steeds naar snelle gerechtjes die in een mum van tijd klaar kunnen zijn. Deze zal wat extra geduld vragen, gezien het even in de oven dient te staan. Maar, ideaal om rustig wakker te worden met een tasje koffie in de … More RECEPT | gezonde appelcrumble
Er zijn nog niet veel volledige plant based gerechtjes deze pagina gepasseerd, but here is one! Gemarineerde seitan spiesjes met een salade van quinoa. De benaming alleen al klinkt geweldig goed. Geen fan van / zin in seitan? Dan kan je gaan naar traditionele kalkoenspiesjes die minstens even lekker zijn. Benodigdheden (1 persoon) 100 gr … More RECEPT | seitan spiesjes met quinoa salade
Maak jij in de koudere maanden ook veel gerechtjes klaar met witte of bechamelsaus, maar ben je de hopen boter, volle melk en bloem beu? Hieronder kan je een caloriebewuster alternatief vinden. Deze bloemkoolkaassaus (what’s in a name) kan je, in het geniep, vervangen in je gerechtjes zonder dat je partner of gezin het door … More RECEPT | caloriebewuste bechamelsaus
Nadat ik blijkbaar online enkele personen aan het watertanden kreeg, zet ik dit receptje graag online. Wat maakt een gerecht nu net “gezonder”? Het draait niet enkel en alleen om minder calorieën, maar ook om de inhoud. Des te voedingsrijker en meer verzadigend, des te interessanter voor je lichaam. Dat wil zeggen een gerecht waarbij … More RECEPT | healthy scampi diabolique
teamshari.be 