Shari Vhklm | Gepassioneerd door een fit en gezond leven
Kant-en-klare kip curry uit de winkel is misschien wel lekker, maar enorm bewerkt en vaak erg calorie-rijk. Kunnen wij dat minstens even lekker zelf klaarmaken en veel nutriëntrijker maken? You bet ya! Benodigdheden (1 portie) 100 gr kipfilet plant based : kipstuckjes van de Vegetarische Slager 3 el Rabeko mayonaise (low cal mayo) plant based … More RECEPT | homemade kip curry
Zet het nu al maar op een rennen naar de voorraadkast om te kijken of je alles in huis hebt. Want deze supersnelle en eiwitrijke cakejes zijn overheerlijk for anytime, any day. Benodigdheden 2 el havermout 1 schep eiwitpoeder in smaak naar keuze 1 el pindakaas 1 eitje 1 banaan beetje extra vierge olijfolie Optioneel … More RECEPT | eiwitrijke cakejes
Oh mijn godjes, as I would say. Die aanhoudende hitte?! Maarrr, ik heb wat verfrissende goodies klaar voor jou. Laten we eerst starten met deze Frozen Yoghurt Bars. Verkoelend, niet te plakkerig zoet en vooral ook laag in calorieën en eiwitrijk! Benodigdheden grote (oven)schaal 1 vel bakpapier eiwitrijke yoghurt naar keuze hoeveelheid afhankelijk van ovenschaal … More RECEPT | frozen yoghurt bars
Gezonde kipnuggets, bestaat da?! Das zeker! En het is nog gemakkelijk en snel ook! Benodigdheden | 2 porties 30 gr havermout (of havermeel) kippenkruiden (hoeveelheid naar eigen wens peper en zout olijfolie 200 gr kippenblokjes 1 vel bakpapier Optioneel | om volwaardige maaltijd te maken wortelen courgette komkommer Stevia suiker of andere zoetstof Rabeko low-cal … More RECEPT | healthy chicken nuggets
Granola lijkt nu niet meteen het meest speciale, aangezien er al zoveel recepten zijn. Zelf heb ik het nog nooit gemaakt, aangezien ik eerder naar basic havermout ga of al eens een pak Jordan’s uit de winkel mee neem. Maar ken je dat, van die dikke brokken Cruesli? Damn, that’s the good stuff! Jammer genoeg … More RECEPT | super chunky granola
Kan het nog gemakkelijker, nog sneller? Slechts 2 ingrediënten heb je nodig voor deze heerlijk sappige pannenkoekjes. Als ontbijt, tussendoortje, lunch? All day, every day? Benodigdheden | voor een 8-tal kleine pancakes 1 banaan 1 volledig ei Check, that’s it ! Bereiding Kluts het ei in een kommetje Pel de banaan en doe die mee in de … More RECEPT | 2-ingrediënt pannenkoekjes
Een hartig sneetje zelfgemaakt glutenvrij brood dat dan ook nog eens hoog is in eiwitten? De mogelijkheden voor dit eiwitrijke brood zijn oneindig! Deze versie met een combinatie van zoete aardappel, rozemarijn en vanille eiwitpoeder zorgde voor een mooie lichte textuur en lekkere smaak. YUMZ ! Benodigdheden | voor 1 brood 135 gr gekookte zoete aardappel 60 gr whey … More RECEPT | glutenvrij eiwitrijk brood
Hier zijn we weer! Gisteren probeerde ik wat nieuws uit en het was finger lickin’ good good good. Dus ik kon niet anders dan vandaag het receptje voor jou uitschrijven. Benodigdheden | voor 1 persoon 1 zalmfilet = ongeveer 125 – 150 gr rauw Eventueel met volkoren pasta, zilvervliesrijst, boekweit, … 150 gr spitskool 1 lente-ui 1 cm gemberwortel … More RECEPT | gemarineerde zalm met spitskool
Als jij dit leest, dan heb je waarschijnlijk de feestdagen overleefd en 2018 achter je gelaten. Het was de meest prachtige (crazy, stressvolle, geweldige, magische) tijd van het jaar. En de eerste week van het nieuwe 2019 zit er alweer op. Zoals de meeste onder ons had ook jij misschien goede voornemens vooropgesteld. Maar het … More 2019 | ben jij jouw goede voornemens aan het waarmaken?
Sinds enkele weken krijg ik hier en daar van wat ‘teamshari’-leden lichte hulpkreten toegestuurd. Die moeilijke maand december en de opkomende feestdagen… Al snel wordt er dan gedacht aan het cancelen van de afvalgoals en het gewoon volgend jaar wel weer opnieuw aan te vangen, wanneer alle feestjes voorbij zijn. Na Sinterklaas, de eerste verleiding … More HELP! | die feestdagen?!
